骨盤は、体の要（＝腰）となる部分です。

骨盤がゆがんだり、グラグラしていると体は安定しません。

特に、現在妊娠中の方、出産を経験した方は、妊娠中のホルモンによって関節や靭帯がゆるみ、ゆがむこともあります。

妊娠中や産後、腰痛や恥骨痛で動きにくい、切迫早産で安静にしなければならないという経験はありませんか？お産はスムーズでしたか？

骨盤ケアは、不調がある場合はもちろん、より体をつかいやすくするのにおすすめです。体が硬い私は、起床時、寝る前に骨盤ケアをすることで気持ちよく動けて、夜は気持ちよくてそのまま寝てしまうこともあります(v.v)zzz

また、赤ちゃんのお世話をするのに体がしんどい方にもおすすめです。楽しい妊婦生活や楽しい育児をするためにも骨盤ケアは必須です。

産後の方はもちろん、現在妊娠中の方、妊娠を考えている方、その他骨盤ケアに興味のある方も、体の要である骨盤のケアを体験してみませんか？

＜妊娠中の方＞

• 腰痛・恥骨痛・股関節痛などマイナートラブルがある
• 前回切迫早産だったので今回はならないようにしたい

• 妊娠期を快適に過ごしたい、

• 安産のために体作りをしたい　など

＜産後の方＞

• 出産後に骨盤がグラグラする感じがする
• 腰痛・恥骨痛・股関節痛などがある
• 体がしんどくて赤ちゃんのお世話がつらい
• 尿漏れがある　　　　　　　　など

• トコちゃんの骨盤ケア教室　120分

• 骨盤ケア教室　90分　【ZOOMのみ】

• お産にむけた骨盤ケア教室　120分　【ZOOM対応】

※トコちゃんの骨盤ケア教室の参加者１名の場合、

　セット（トコちゃんの骨盤ケア教室＋＋パーソナルケア10分＋ベルト検査：5,000円）になります。

　当日参加者が２名以上の場合、差額を返金します。

定員：１～３名

料金：3,000円

• いちびこ体操教室　60分【ZOOM対応】

定員：３名

料金：2,000円

日程については、【教室案内】をご覧ください。

• パーソナルケア（上半身or下半身）　30分　3,000円
• パーソナルケア（全身）　60分　6,000円
• セルフケア体操　20分　2,500円　【ZOOM対応】

• 【ZOOMのみ】パーソナルケア（セルフ体操講座＋日常生活の注意点等）　40分　4,000円

※体に不調がある方は、（例：痛みがある、動かしにくい、生活に支障がある等）

パーソナルケアがおススメです。

• トコちゃんベルトの装着方法　60分　4,000円　【ZOOM不可】

1. 体に合ったベルト検査
2. トコちゃんベルトの装着方法
3. ベルトをつける前の体操
4. ダブル巻き
5. ずれ防止パーツ、トコサポート

• 骨盤ケア教室（４つの中から選択）＋パーソナルケア60分　8,000円
• トコちゃんの骨盤ケア教室＋パーソナルケア10分＋ベルト検査　5,000円
• パーソナルケア回数券　３回分16,500円、５回分27,000円
• いちびこ体操教室回数券　３回分5,700円、５回分9,000円

• ２教室（希望の２教室）5,800円
• ３教室（希望の３教室）8,100円
• ４教室（希望の４教室）10,000円
• ５教室以上希望の場合、お問い合わせください。

※日程は要相談（例：１カ月に１教室）、受講は産後２カ月まで

　産後３カ月以上の方はご相談ください。

※妊娠中の受講をお勧めします。

※教室の重複可　

　例）妊娠中に３、まるまる育児教室

　　　産後に３、まるまる育児教室　　等

※ZOOMの場合はお問合せください。

以下のスケジュールを参考にして下さい。

＜妊娠中の方＞

1. トコちゃんの骨盤ケア教室、または骨盤ケア教室【ZOOMのみ】（初回36週未満）
2. （問診）パーソナルケア
3. （問診）トコちゃんベルトのつけ方
4. お産に向けた骨盤ケア教室

＊1．トコちゃんの骨盤ケア教室を受けた後は、2.3.どちらが先でもよいです

＊「トコちゃんの骨盤ケア教室」を36週以降で初めて受ける方は、ご相談ください。

＜産後の方＞

1. トコちゃんの骨盤ケア教室、または骨盤ケア教室【ZOOMのみ】（産後１カ月以降）
2. パーソナルケア　

＊2.3．はどちらが先でもよいです

＊今回の妊娠中に、1.トコちゃんの骨盤ケア教室または骨盤ケア教室を受けた場合、産後は受けなくてもよいです